ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ (សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ)

ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ (សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ)

១- យកក្រូចឆ្មាលុញជាមួយអំបិលរយៈពេល១៥នាទី

២- ហាន់វាជាចំណិតស្តើងៗយកគ្រាប់វាចេញ

៣- ដាក់ចូលទៅក្នុងក្រឡកែវ (មើលរូបភាព)

៤- រៀបចំចាក់ទឹកឃ្មុំចូលទៅក្នុងក្រឡកែវ

៥- ចាក់ទឹកឃ្មុំចូលឲ្យពេញស្មើនឹងក្រូចឆ្មា

៦-បិទគម្រប រួចរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករយៈពេលបីថ្ងៃ រួចអាចចាក់ចេញយកមកលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬជាមួយទឹកធម្មតាក៏បានដែរ។

៧- វិធីញ៉ាំៈ ហូបមុនចូលគេង និងមុនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក១០នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ។ (រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ អាចនឹងឃើញលទ្ធផលថាវាពិតជាត្រឹមត្រូវ ឬយ៉ាងណា?)

ប្រភពៈ Kiv Sitha